Breaking News

Materi Permainan Bola Besar [ Sepak Bola ] SMA Kelas X

Pelajaran I
Menganalisis Kategori
Keterampilan Gerak
Permainan Bola Besar

PERMAINAN BOLA BESAR
SEPAKBOLA  BOLAVOLI  BOLABASKET 



 A. Kategori Keterampilan Gerak Permainan

Sepakbola Pernahkah kalian bermain permainan sepakbola. Permainan Sepakbola dimainkan di lapangan oleh dua regu atau dua kesebelasan yang saling berhadapan. Tujuan permainan sepakbola adalah memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari serangan
lawan dengan aturan tertentu. Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan. Peraturan permainan sepakbola yang sebenarnya perlu untuk diketahui dalam lampiran di bagian belakang buku ini. Manfaat bermain sepakbola diantaranyadapat mengembangkan kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama, menumbuhkan kejujuran, dan menambah pengetahuan kalian tentang keterampilan gerak permainan sepakbola. Keterampilan gerak dalam permainan sepakbola adalah: menendang /passing /shooting, mengontrol/
controlling, menggiring/dribbling, dan menyundul/heading bola.

1. Keterampilan Gerak Menendang Bola

Keterampilan gerak menendang bola dapat dilakukan dengan dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan punggung kaki bagian dalam.

a. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola dengan kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan kanan di belakang menghadap ke bola.
  2. Kaki kiri menumpu di samping bola jarak sekepalan tangan dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. 
  3. Kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
  4. Ayunankan kaki kanan ke bola menggunakan kaki bagian dalam. 
  5. Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya

Gambar 1.1: Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. 

b. Menendang Bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola  dengan punggung kaki bagian dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Sikap berdiri di belakang bola.
  2. Kaki tumpu harus di samping bola dengan jarak sekepalan tangan.
  3. Badan sedikit condong ke depan, kedua lengan rileks untuk menjaga keseimbangan dan pandangan dipusatkan ke bola.
  4. Pada saat kaki tendang mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah, ujung kaki selangkah ke samping bawah.
  5. Bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan dengan perkenaan pada punggung kaki bagian dalam.
  6. Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tendang yang diikuti anggota badan seluruhnya.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. 

Gambar 1.2. Keterampilan gerak
menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam

c. Menendang Bola dengan Punggung Kaki
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. ikap berdiri di belakang bola.
  2. Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan jarak sekepalan tangan.
  3. Kaki tendang ke belakang lurus dengan bola dan pandangan ke arah tendangan.
  4. Kaki tendang diayunkan ke belakang kemudian gerakan ke depan menyentuh bola sekuatkuatnya dengan perkenaan pada punggung kaki.
  5. Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya. 
6). Perhatikan gambar 1.3.
Gambar 1.3. Keterampilan gerak menendang bola dengan punggung kaki Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang  condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. 

d. Aktivitas Belajar Menendang Bola
Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar satu dan dua untuk mempelajari 
keterampilan gerak menendang bola:
1). Aktivitas I
a). Buatlah barisan dengan berpasang-pasangan.
b). Masing-masing pasangan mendapatkan satu bola.
c). Jarak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.
d)  Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan       pada titik bawah bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya        bola.
e)  Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan      pada titik tengah bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya         bola.
f)  Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan      pada titik atas bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya bola.
g)  Setelah kalian lancar melakukan gerak menendang menggunakan kaki kanan, sekarang coba         lakukan menendang menggunakan kaki kiri.
h) Setelah lancar, kalian dapat melakukannya dengan menendang bola sambil bergerak ke kiri-           kanan dan maju-mundur.
i)  Perhatikan gambar 1.4.

 

Gambar 1.4. Aktivitas untuk belajar Keterampilan Gerak Menendang Bola

2). Aktivitas II
a).  Buatlah kelompok masing-masing 6 orang
b).  Buat lapangan dengan ukuran 9 x 9 meter.
c). Tentukan 2 orang sebagai pemain penerima bola, 2 orang sebagai pemain bertahan, dan 2              orang sebagai pemain penyerang.
d). Pemain penyerang membawa bola dan berusaha memberikan bola kepada pemain penerima
               bola, pemain bertahan berusaha merebut bola dari pemain penyerang dan menghalangi bola                     agar tidak sampai kepada pemain penerima bola. 
e). Apabila bola berhasil diterima oleh pemain penerima bola maka pemain penerima berganti           menjadi pemain bertahan, 

 

Gambar 1.5. Aktivitas Bermain untuk Belajar ketermpilan
Gerak Menendang Bola pemain bertahan menjadi pemain penyerang, dan pemain penyerang menjadi pemain penerima bola.

f). Keterampilan yang digunakan dalam permainan ini adalah menendang bola menggunakan             berbagai bagian kaki.
g)  Perhatikan gambar 1.5.

 2. Keterampilan Gerak Memberhentikan/Mengontrol Bola

a. Menghentikan/ Mengontrol bola dengan Telapak Kaki Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan telapak kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
  2. Dekati bola yang sedang bergerak.
  3. Julurkan kaki kanan ke arah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki.
  4. Telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

Gambar 1.6. menghentikan  / Mengontrol bola dengan telapak kaki Perhatikanlah Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan /mengontrol bola dengan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki tidak digerakkan/ditarik ke belakang. 

b. Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Sikap berdiri menghadap ke arah datangnya bola, kemudian bergerak ke arah bola.
  2. Julurkan kaki kanan ke arah bola, dan tahan pergerakan bola menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.
  3. Jatuhkan bola di antara kedua kaki.
  4. Perhatikan gambar 1.7.

Gambar 1.7. Menghentikan/mengontrol bola
dengan punggung kaki Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol bola dengan punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki yang menahan bola tidak digerakkan/ditarik ke belakang. 

c. Mengontrol Bola dengan Dada

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/  mengontrol bola dengan dada dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Sikap berdiri mengahadap arah datangnya bola.
  2. Posisikan tubuh sehingga dada satu arah dengan datangnya bola.
  3. Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua tangan melebar dalam posisi yang seimbang.
  4. Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang.
  5. Perhatikan gambar 1.8.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/mengontrol bola dengan dada, yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka, dada tidak dibusungkan dan lengan/tangan tidak terbuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

Gambar 1.8. Mengontrol bola dengan
dada
 
d. Menghentikan/Mengontrol Bola dengan Paha Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan menggunakan paha dengan urutan gerakan sebagai
berikut:

  1. Sikap berdiri mengahad arah datangnya bola, dan memposisikan badan satu arah dengan bola.
  2. Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.
  3. Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga paha berada bidang datar tepat di bawah lambunga bola.
  4. Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha.
  5. Jatuhkan bola di antara kedua kaki.
  6. Perhatikan gambar 1.9.

Gambar 1.9. Mengontrol bola dengan paha
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola dengan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola. 

e. Menghentikan / Mengontrol Bola dengan Perut Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan menggunakan perut yang dilakukan apabila posisi bola
melayang di udara atau bola pantulan dari tanah dengan urutan gerakan sebagai berikut:

  1. Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
  2. Posisikan tubuh segaris dengan arah datangnya bola, dan bergerak ke depan untuk menjemput Bola.
  3. Tahan bola menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang sambil menjaga keseimbangan.
  4. Jatuhkanlah bola di antara kedua kaki.
  5. Perhatikan gambar 1.10.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol bola dengan perut adalah badan kaku, perut tidak rileks, kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada Gambar 1.10. Mengontrol bola dengan perut gerakan menjemput bola. 

f. Aktivitas Belajar Menghentikan/Mengontrol Bola
Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar  keterampilan gerak menghentikan / mengontrol bola dapat dilakukan melalui aktivitas sebagai berikut:
  1. Berdiri berhadapan secara berpasangan dengan jarak 3 – 5 meter.
  2. Siswa A menendang/melambungkan bola ke siswa B, dan siswa B mengentikan/mengontrol bola menggunakan telapak kaki, punggung kaki, dada, atau perut.
  3. Aktivitas ini dilakukan secara bergantian, setelah kalian merasa lancar menggunakan kaki kanan lanjutkan dengan menggunakan kaki kiri untuk memperagakan keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola.
  4. Perhatikan gambar 1.11.

Gambar 1.11. Aktivitas untuk belajar keterampilan gerak mengontrol bola

3. Keterampilan Gerak Menggiring Bola

Menggiring bola merupakan salah satu keterampilan gerak dalam permainan sepakbola yang berfungsi untuk menguasai bola. Menggiring bola dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kaki, baik di daerah sendiri maupun daerah lawan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam bagian luar.

a. Menggiring Bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1) Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk.
2)  Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
3)  Dorong bola ke depan secara perlahan mengguankan punggung kaki bagian dalam.
4).  Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.
5).  Perhatikan gambar 1.12

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan. 

Gambar 1.12. Menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam

b. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola dengan punggung kaki bagian luar dengan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki
kiri) dengan lutut agak ditekuk.
2. Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
3. Dorong bola ke depan secara perlahan mengguankan punggung kaki bagian luar.
4). Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.
5). Perhatikan Gambar 1.13. 

Gambar 1.13. Menggiring bola dengan 
punggung kaki bagian luar 
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola dengan punggung kaki bagian luar, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan. 

c. Aktivitas Belajar Menggiring Bola Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak  menggiring bola yang digabungkan dengan menendang bola ke gawang sebagai berikut:

1). Aktivitas Belajar I
(a).  Siswa berbaris berbanjar ke belakang
(b). Siswa menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar
       dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter).
(c). Pada rintangan terakhir atau ketika memasuki garis 16 meter (daerah gawang),
       siswa menendang bola ke gawang.
(d). Setelah menendang bola ke gawang, siswa mengambil kembali bola itu, kemudian berbaris           di belakang barisan semula. 
(e). Perhatikan gambar 1.14.

Gambar 1.14. Aktivitas untuk belajar keterampilan gerak menggiring bola

2). Aktivitas Belajar II
(a)  Siswa berbaris berbanjar ke belakang dan memegang bola.
(b) Siswa menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar dengan          gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter).
(c)  Pada rintangan terakhir, bola dioperkan kepada teman yang berdiri di daerah garis 16 meter,          kemudian teman tersebut mengoperkan kembali bola itu ke depan dan siswa yang                           menggiring bola tadi langsung menendang bola ke gawang.
(d) Setelah menendang bola ke gawang, siswa tersebut menggantikan siswa yang mengoperkan           bola yang berada di daerah garis 16 meter.
(e) Siswa yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis 16 meter mengambil bola dari              gawang dan masuk ke barisan paling belakang untuk melakukan.
          (f)  Perhatikan gambar 1.15..

Gambar 1.15. Menggiring dan menendang bola ke gawang.

 4. Keterampilan Gerak Menyundul Bola
Keterampilan gerak menyundul bola (heading) adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dahi merupakan bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa awalan.

a. Menyundul Bola dengan Awalan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola dengan awalan dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola.
  2. Pandangan mengarah datangnya bola di udara.
  3. Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher.
  4. Sundulan bola dilakukan dengan dahi.
  5. Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk.
  6. Perhatikan gambar 1.16.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola dengan awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, dan perkenaan tidak pada kening/dahi.

Gambar 1.16. Menyundul bola dengan awalan

b. Menyundul Bola Tanpa Awalan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola tanpa awalan dapat dilakukan dengan urutan gerakan sebagai berikut:
  1. Berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola.
  2. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah datangnya bola.
  3. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.
  4. Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher. 
  5. Sundulan bola dilakukan dengan dahi. 
  6. Perhatikan gambar 1.17.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.

Gambar 1.17. Menyundul bola tanpa awalan
c. Aktivitas Belajar Gerak Menyundul Bola
Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola sebagai berikut:
  1. Siswa saling berpasangan dengan jarak 3-5 meter.
  2. Salah satu siswa memegang bola dan melambungkan bola kepada siswa pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul bola.
  3. Siswa menyundul bola dengan perkenaan dahi.
  4. Lakukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan.
  5. Lakukan secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.
  6. Perhatikan gambar 1.18.
Gambar 1.18. Aktivitas berpasangan untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola 
 
6. Ringkasan 
Permainan sepakbola merupakan permainan yang banyak memerlukan penguasaan keterampilan gerak. Kategori keterampilan gerak dalam sepakbola adalah menendang bola, mengontrol, menggiring bola, dan menyundul bola. Keterampilan gerak dalam permainan sepakbola dapat dianalisis dan dikembangkan dengan cara mempelajari urutan gerakan yang benar serta menggabungkan beberapa keterampilan gerak dalam suatu aktivitas gerak, baik secara berpasangan maupun berkelompok. Hal ini dilakukan agar kalian dapat mengembangkan keterampilan gerak dan berkomunikasi dengan teman lain
sehingga terjalinnya kerjasama, disiplin, toleransi, dan menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan. Sebelum, selama, dan sesudah melakukan permainan sepakbola sebaiknya kalian berdoa dan bersyukur kepada Tuhan atas segala anugrah yang telah diberikan.

7. Penilaian
a.  Pengetahuan
Pengetahuan siswa akan dinilai melalui portofolio, tes tertulis berupa tulisan / hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan sepakbola.

b.  Sikap
Sikap siswa selama mengikuti pelajaran permainan sepakbola akan dinilai melalui observasi sikap/perilaku siswa yang meliputi tanggungjawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan yang menjunjung tinggi sportifitas.

c.   Keterampilan
Keterampilan siswa akan dinilai melalui unjuk kerja selama mengikuti pembelajaran permainan sepakbola yang meliputi: (1) keterampilan, (2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain.

  B. Kategori Keterampilan Gerak Permainan
Bolabasket
Permainan bolabasket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu putra maupun putri, yang masing-masing regu terdiri dari lima orang pemain. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket/keranjang lawan dan mencegah pemain
lawan untuk membuat angka/memasukkan bola ke basket/keranjang regu kita. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bolabasket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/shooting, meneumpu satu kaki/pivot. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

0 Komentar

Advertisement

Type and hit Enter to search

Close